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秋冬季驅(qū)寒保暖的方法

時間:2019-03-25  來源:  作者: 我要糾錯


方法1、充足睡眠養(yǎng)陽氣

中醫(yī)提到陽氣可以推動五臟六腑的運作,是人體溫暖的來源,陽氣不足時容易精神倦怠和怕冷。充足睡眠可以補充陽氣的不足。充足睡眠及休息,身體才有足夠的體力去抵抗外來寒冷及壓力。尤其冬天宜早睡晚起,晚上10點睡,太陽出來之后再起床,一來可以避開清晨的嚴寒,也可以減少慢性病患者因溫差過大而造成血管急速收縮,導致心臟病、中風發(fā)作的危險。盡量不要熬夜。

方法2、溫暖食物不可少

食物也是最快可以讓身體感到暖和的一招,尤其是熱騰騰的飲食。如含高蛋白質(zhì)的熱牛奶、溫補功效的紅糖姜茶,或是西洋的迷迭香茶、肉桂茶,都是取暖的好來源。

方法3、緩解壓力心情好

壓力損耗人的體質(zhì),也降低人的御寒能力,F(xiàn)代人睡眠時間不足,運動量少,工作時間不規(guī)律,在這種緊張的情況下,血管持續(xù)收縮,血液循環(huán)變得愈來愈差。因此養(yǎng)生學專家建議,最好有意識地放松自己,緩解壓力,比方說與朋友聚聚、聽音樂、學會放輕松。

方法4、規(guī)律運動效果好

提高自己的抗寒能力,運動是最好的方式。持續(xù)規(guī)律的運動養(yǎng)生習慣,可讓怕冷者的體質(zhì)得到改善。運動可刺激肌肉、加快血液循環(huán),提升免疫力。但是冬季運動不宜太激烈,一般運動到身體微微出汗,在家打打太極拳、做做柔軟活動,練練甩手功(輕松自然前后擺動),都可以加快血液循環(huán)。

方法5、溫水足浴好入眠

足部是離心臟最遠的地方,保暖能力差,冷冰冰的雙腳是很常見的。尤其足部有許多穴位與上呼吸道黏膜有關,足部受涼,抵抗力下降,很容易引發(fā)上呼吸道感染。睡前足浴泡腳和按摩,可以引氣下行,使足部即刻暖和起來,并助入眠。

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