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自古中醫(yī)就長壽，像藥王孫思邈等等中醫(yī)名家，難道中醫(yī)有什么長壽的秘訣嗎？讓我們一起來探尋一番中醫(yī)長壽的秘訣吧。

綜合中醫(yī)長壽的經(jīng)驗，主要有以下幾個方面：

一、重視預(yù)防

古代人要和自然災(zāi)害、猛獸做斗爭，加上科學(xué)不發(fā)達(dá)，傳染病無法控制，一般疾病醫(yī)療效果也差，因而人的死亡率極高，平均壽命短。若不注重預(yù)防，長壽是不可能的，《內(nèi)經(jīng)》所謂“不治已病治未病”就是強(qiáng)調(diào)預(yù)防的重要性。

二、有病早治

被尊為醫(yī)圣的張仲景主張早識病、早治病�！都滓医�(jīng)·序》說：“仲景見侍中王仲宣，時年二十余，謂曰：‘君有病，四十當(dāng)眉落，眉落半年死。令服五石湯可免’。仲宣不懂醫(yī)學(xué)又不聽忠告，終于四十而夭折”。

三、講究養(yǎng)生之道

許多中醫(yī)享有長壽的關(guān)鍵在于養(yǎng)生�！独鋸]醫(yī)話》稱名醫(yī)長壽為“醫(yī)范”，強(qiáng)調(diào)“醫(yī)人每享高齡……既精醫(yī)學(xué)必有探性命之旨，審頤養(yǎng)生之宜，而克葆天年也”。其養(yǎng)生之道有四：

1、起居有常，動靜適宜

如《管子·形勢篇》說：“起居時、飲食節(jié)、寒暑適，則身利而壽命益”。孫思邈提出：“養(yǎng)生之道，常于小勞”、“體欲常勞、勞勿過極”、“人欲勞于形，百病不能成”。華佗亦指出：“人體欲得勞動，但不當(dāng)使極百”。這都說明要動靜適宜，勞逸結(jié)合。即《內(nèi)經(jīng)》的所謂“久臥傷氣、久坐傷肉”。勞動、運動是長壽之道。

2、飲食有節(jié)，戒除偏嗜

《管子》說“……飲食有節(jié)……則身利而壽命益……飲食不節(jié)……則形累而壽命損”。說明飲食要有節(jié)制，要定時定量�！端貑枴づK氣法時論》說：“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補(bǔ)精益氣”。說明食物應(yīng)多樣化，應(yīng)互相搭配。《素問》所謂：“多食咸則脈凝泣而變色”則提示人們飲食應(yīng)清淡，不宜太咸。

3、減思慮，蠲喜怒

《上古天真論》說：“內(nèi)無思想之患，以恰愉為務(wù)”。著名醫(yī)學(xué)家李東恒說：“凡怒念、悲思、恐懼，皆損元氣”。《醫(yī)鈔類編》說：“若日逐攘憂煩，神不守舍，則易于衰老”。說明不能過分喜怒悲哀，不能過分憂愁思慮。

4、慎房事

《內(nèi)經(jīng)》說：“若入房過度則傷腎”，放縱情欲，耗精過度就會“半百而衰也”�！肚Ы鸱健飞细�說：“恣其情欲，則命同朝露也”。

明代龔應(yīng)圓曾有一篇概括養(yǎng)生之道的“戒忌箴”，言簡意賅，面面俱到，茲錄于下：“絕戒暴怒，最遠(yuǎn)房室，更慎起居，尤忌憂郁，順就寒溫，調(diào)節(jié)飲食，毋以為言，虛偽無益，一或失調(diào)，噬臍何及”。

以上幾點是后人總結(jié)的關(guān)于中醫(yī)長壽的秘訣，你懂得了其中的奧秘了嗎？中醫(yī)長壽的秘訣其實就是一個養(yǎng)生之道。

5、護(hù)好自己的雙腳

足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。這是因為腎經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調(diào)或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走。另外，足底有許多穴位，如涌泉穴。“腎出于涌泉，涌泉者足心也�！泵客硭�覺前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效。

6、大便要暢通

大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲憊，惡心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的方法。大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，可激發(fā)腎氣，加速排便；行走時，用雙手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀。

7、飲水養(yǎng)腎

水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負(fù)擔(dān)。因此，定時飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。

8、有尿不要忍

膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度，就會刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養(yǎng)腎的最好的方法之一。

9、吞津養(yǎng)腎

口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用。

10、飲食保腎

能夠補(bǔ)腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。

11、睡眠養(yǎng)腎

充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不要過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。

12、警惕藥物

不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎。所以在用藥時要提高警惕，要認(rèn)真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要咨詢相關(guān)專家。

13、運動養(yǎng)腎

生命在于運動。通過運動養(yǎng)腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這里向您介紹有助于養(yǎng)腎糾虛又簡單易學(xué)的運動方法：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補(bǔ)腎納氣。