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在炎熱的天氣里，人體全身的血管都處于擴(kuò)張狀態(tài)，當(dāng)大量冷食驟然經(jīng)口腔進(jìn)入胃內(nèi)時(shí)，不僅口腔、胃粘膜的血管收縮，面部、頸部血管也因突如其來(lái)“降溫”而急劇收縮，并反射性地引起腦血管痙攣，導(dǎo)致頭痛。這里給大家推薦預(yù)防頭痛的小妙招。

1、“冰淇淋頭痛癥”

話務(wù)員夏小姐由于工作中不停接電話，老覺(jué)得口干舌燥，平日喜歡小口吃點(diǎn)冰淇淋潤(rùn)喉。但到夏天她吃冰淇淋稍稍急一點(diǎn)，頭就會(huì)觸電般疼痛。

在醫(yī)院神經(jīng)外科里，類似夏小姐這樣經(jīng)歷者還真不少，進(jìn)入夏季，不少貪食冰淇淋者因?yàn)轭^痛前去求診，其中大多是20歲左右的女性。

對(duì)夏小姐這種頭痛，醫(yī)學(xué)界稱之為“冰淇淋頭痛癥”。據(jù)了解，冰淇淋頭痛一般是在匆忙吃下冷飲之后的30至60秒內(nèi)發(fā)作，這種疼痛通常位于額中部，發(fā)作的10至20秒內(nèi)出現(xiàn)刺痛，極少數(shù)情況可持續(xù)25分鐘。神經(jīng)科醫(yī)生說(shuō)，這種頭痛只會(huì)在熱天發(fā)生，一般是在快速攝取冰淇淋等冷凍食物或飲料之后發(fā)作的疼痛。這是因?yàn)槔滹嬤M(jìn)口時(shí)，會(huì)給口腔粘膜很強(qiáng)的刺激，這就可能使得頭部和面部的肌肉、血管收縮，神經(jīng)產(chǎn)生放射性的疼痛。

預(yù)防妙招

吃冷飲時(shí)注意讓腭部盡量避免接觸冷食，可有效預(yù)防“冰淇淋頭痛”的發(fā)生。一般不要快速攝取冷凍食物或飲料，有頭痛史和發(fā)作過(guò)“冰淇淋頭痛”的人更要少吃冷飲�！氨�淇淋頭痛”一旦發(fā)作，可用手反復(fù)進(jìn)行局部按摩，緩解突然的冷刺激引起的頭部血管、肌肉的收縮，減輕疼痛，如果頭疼得特別厲害，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用止痛藥。

2、缺水性頭痛

夏季氣溫常高于人體體溫，因而汗液蒸發(fā)也多，如不及時(shí)補(bǔ)充水分，人體就容易脫水。人體脫水后，腦脊液也就減少，顱骨和腦組織的間隙就會(huì)加大，當(dāng)體位變化，尤其是站立時(shí)，腦組織因輕度“下沉”或“震動(dòng)”，使得腦部的神經(jīng)根和血管受到牽拉而出現(xiàn)頭痛癥狀。

預(yù)防妙招

預(yù)防這種頭痛的關(guān)鍵是要及時(shí)補(bǔ)充水分。夏季易發(fā)生腹瀉，腹瀉時(shí)要防脫水。否則也易發(fā)生缺水性頭痛。

對(duì)于這種因脫水而出現(xiàn)的頭痛，可以輸入一定量的生理鹽水，以消除或減輕脫水。同時(shí)患者應(yīng)臥床休息，不用枕頭保持頭的低位。

3、疰夏性頭痛

有些人一到夏季，特別是在氣溫突升的初夏和氣溫超過(guò)37℃的酷暑時(shí)段，就會(huì)經(jīng)常頭痛并伴有食欲不振、低熱和全身乏力。入秋涼爽之后就不治即愈。這種頭痛稱作疰夏性頭痛，是因植物神經(jīng)功能紊亂引起，大多發(fā)生在身體虛弱、氣血不足者身上。

預(yù)防妙招

預(yù)防疰夏性頭痛主要是注意環(huán)境降溫，保證一定的睡眠時(shí)間，飲食以清淡為主，多吃蔬菜、水果。

4、偏頭痛

偏頭痛又稱血管性頭痛。因顱內(nèi)顱外血管發(fā)作性舒縮功能障礙出現(xiàn)頭部劇痛。疼痛可以是單側(cè)也可能是雙側(cè)性的，疼痛發(fā)作時(shí)伴有面色蒼白、惡心、嘔吐等植物神經(jīng)功能紊亂癥狀。有的患者頭痛出現(xiàn)前30分鐘左右有視覺(jué)癥狀，即閃光幻覺(jué)，如有閃爍的暗點(diǎn)或者是“眼前冒金星”等。

預(yù)防妙招

為減少偏頭痛的發(fā)生，夏季要特別注意勞逸結(jié)合、睡眠充足、避免焦慮和緊張。

研究發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)偏頭痛患者腦組織中的鎂含量較低，因此，可以多食含鎂豐富的蔬菜、水果。含鎂較多的食物有小米、蕎麥面、黃豆、蠶豆、豌豆、冬菇、紫菜、桃子、桂園、核桃、花生等。