无码日韩做暖暖大全免费_无码精品不卡一区二区三区_日本高清色视频www·com_翁熄粗大撞击娇嫩BD高清_波多野吉衣AⅤ无码一区_亚洲人成在线观看_亚洲爆乳大丰满无码专区_人妻视频一区二区三区免费

　　由于用眼強(qiáng)度越來越大，很多人出現(xiàn)了眼疲勞的情況，甚至一些小朋友早早的患上了近視。那么我們該如何保護(hù)眼睛的健康呢？根據(jù)中推拿和經(jīng)絡(luò)的理論，專家們制定了一套行之有效的護(hù)眼操，來看看吧。

　　眼保健操總要領(lǐng)：

　　指甲短，手潔凈。遵要求，神入靜。穴位準(zhǔn)，手法正。力適度，酸脹疼。合拍節(jié)，不亂行。前四節(jié)，閉眼睛。后兩節(jié)，雙目睜。眼紅腫，操暫停。臉生癤，禁忌癥。做眼操，貴在恒。走形式，難見功。

　　眼保健操練習(xí)方法：

　　第一節(jié) 閉目入靜

　　本節(jié)為眼保健操的預(yù)備式。 動作要求：坐姿或站姿。雙腳分開與肩等寬，雙臂自然下垂，身體保持正直，全身放松，兩眼輕閉。 動作重點(diǎn)：兩眼輕閉，切勿睜眼。

　　作用：可緩解睫狀肌緊張，消除視力疲勞。

　　第二節(jié) 按壓睛明

　　睛明穴位置：雙眼內(nèi)眼角。 動作要求：雙手食指分別按壓雙側(cè)睛明穴，其余手指呈握拳狀，每拍按壓一次。

　　作用：具有防治視覺昏蒙的功效。

　　第三節(jié)：按揉太陽、攢竹，抹刮眉弓

　　太陽穴位置;眉稍和外眼角之間，向后一寸凹陷處。 攢竹穴位置：位于眉毛內(nèi)端。 動作要求：第一、二個(gè)八拍，雙手拇指按揉太陽穴，食指按揉攢竹穴，每拍按揉1次。第三、四個(gè)八拍，雙手食指彎曲，余指握拳，由眉毛內(nèi)端向外抹刮，每2拍抹刮1次。 動作重點(diǎn)：對太陽穴和攢竹穴采取按揉手法，而不是擠壓。抹刮眉弓時(shí)，采取由內(nèi)向外的方式進(jìn)行。

　　作用：防治眼病和視力減退。

　　眼保健操操作要領(lǐng)及注意事項(xiàng)：

　　1、做眼保健操必須要認(rèn)準(zhǔn)穴位，掌握手法，注意動作準(zhǔn)確，力度適中，速度均勻，幅度適當(dāng)，以按揉的穴位處感到有酸脹感為宜。

　　2、為了保證按揉穴位的效果，做操時(shí)不要用指尖部分，而應(yīng)用手指螺紋面(指肚)來加以按揉。

　　3、平時(shí)要勤剪指甲，做眼保健操時(shí)盡量保持手部清潔。

　　4、做操過程中應(yīng)全程閉目，保持平靜輕松的心態(tài)，保持正確的坐姿，將注意力完全集中在手法和穴位上，認(rèn)真操練，以保證做操的效果。

　　5、眼保健操一般可在上下午各安排操練一次，特別在長時(shí)間近距離用眼后應(yīng)當(dāng)經(jīng)常操作。

　　6、做眼保健操需要每天堅(jiān)持，持之以恒。