老年人要如何養(yǎng)生呢？老年人養(yǎng)生和其他人群不同，需要特別注意方式方法。今天，來為大家介紹一下老年人養(yǎng)生的5種物品和3種方法，幫助大家日常自行輕松養(yǎng)生，快來一起看看吧。
老年人養(yǎng)生的5種物品
手掌健身球、核桃。手掌和腳底一樣，也有人體器官反射區(qū)，一只手就有70多個病理反射區(qū)和治療穴位。手掌健身球通過擠壓、摩擦，充分調(diào)動所有手部骨骼、關(guān)節(jié)，刺激按摩手部穴位相關(guān)的病理反射點，舒筋活絡、強身健體。多項研究也證實，經(jīng)�；顒邮种福芙∧X益智、提高記憶力、消除疲勞。玩核桃也具有同樣的作用，其凹凸的表面有助于按摩保健。
木梳。頭被稱為“諸陽之匯”，是手三陽經(jīng)和足三陽經(jīng)匯聚的部位，同時也是人體其他經(jīng)脈、幾十個穴位和十余個特定刺激區(qū)集合的地方，用木梳梳理頭發(fā)，可以疏通氣血、醒目怡神。清晨可用木梳背由前額經(jīng)頭頂至后頸、自中間向兩邊輕輕叩打頭皮3~5分鐘，再用梳齒以適當?shù)牧Χ�、同樣的順序反復梳頭，每次5~10分鐘。
熱水袋。用熱水袋外敷，可促進局部和周身的血液循環(huán)，加速新陳代謝，對因受寒引起的胃痛、關(guān)節(jié)疼痛都可起到緩解作用，平時可以用其敷一敷腳，能活絡暖身，幫助睡眠，敷背則有助于提高抵抗力。但高芳璽提醒，熱水袋的水溫不宜過高，一般以60℃~70℃為宜。使用前，一定要檢查塞子的密閉性，熱水袋外面最好用毛巾包裹一下再用。
按摩錘。市面上有不少操作筒單、便于攜帶、功能兼?zhèn)涞陌茨﹀N，其有兩個功用，一是減輕運動造成的疲勞和肌肉酸痛，另一個是通過敲打穴位，疏通經(jīng)絡、促進血液循環(huán)，強身保健，平時可以多敲打后背、腳底、小腿等部位，敲打時不要太用力，應該輕輕叩擊。按摩錘的手柄也有用處，可以用其點按足三里穴（膝關(guān)節(jié)外側(cè)下四指寬處），因為用手指按結(jié)實的腿部肌肉，往往難以保持足夠壓力，而呈圓柱形的按摩錘手柄大小適合，每天用其按壓足三里2~3分鐘，可使胃腸蠕動有力而規(guī)律、增進食欲、幫助消化等。
護腰。對于腰不好的老人來說，常備護腰帶很有必要，比如急性腰扭傷或嚴重腰椎間盤突出的老人，戴上它可保護腰部、緩解病情，但北京積水潭醫(yī)院物理康復科主任郭險峰提醒，長期佩戴護腰，腰部肌肉在用進廢退的原則下會逐漸萎縮，反而加重病情。佩戴護腰的時間最好不要超過兩周，需長期佩戴的老人一定要咨詢醫(yī)生意見。還需要提醒的是，護腰是腰部康復輔助治療工具，分為軟、硬兩種，急性腰部扭傷等引起的腰痛，一般選用軟護腰；腰椎骨折、脫位等應選戴硬護腰。護腰軟硬度不同，功效也不一樣，應遵醫(yī)囑合理選擇。另外，晚上睡覺時最好不要戴。
除此之外，老人養(yǎng)生還有3種其他的方法哦。
老年人養(yǎng)生的3種方法
臥功。伸開兩腳，兩手握大拇指，頭靠在枕頭上，兩肘支撐立在席子上，把腰微微挺起，搖動數(shù)遍。
立功。立正，仰面昂胸，伸直兩臂，向前，手掌打開，手指相互并攏，抬起，如抬重物，高舉到頭頂，做數(shù)遍；立正，橫伸兩臂，手握大拇指，順時針、逆時針旋轉(zhuǎn)運動，不計遍數(shù)。
坐功。學佛教徒坐姿，即將右腳盤放于左腿上，左腳盤放于右腿上，然后伸展腰部，兩手放在膝蓋上，使眼睛隨頭左右轉(zhuǎn)動，好像搖頭一樣，做數(shù)十遍。還可同時伸展腰部，兩臂用力，模仿拉弓的姿勢，左右手臂輪流交換做。
老年人養(yǎng)生，要結(jié)合自己的實際情況來選擇哦。
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