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背部是人體重要的保健區(qū)域，對背部的保健和養(yǎng)生，可以對我們的五臟六腑起到功能的刺激調(diào)節(jié)，進而讓我們更加健康。

人體有四大養(yǎng)生區(qū)，即背部區(qū)、脊柱區(qū)、腋窩區(qū)和肚臍區(qū)，其中最容易被我們忽視的就是背部�！娥B(yǎng)生四要·慎動》說：“背者五臟之附也，背欲常暖，暖則肺臟不傷�！薄稊z生消息論·春季攝生消息論》說：“不可令背寒，寒即傷肺，令鼻寒咳嗽。”傳統(tǒng)的度冬健身諺語也說：“老人防寒冷，曝背能延年”。

背部這些部位隱藏健康真相

大椎

突出、色素沉著——肩頸長期勞損，易引發(fā)肩周炎，肩頸經(jīng)絡不通，腦部供血供氧不足，容易頭暈頭痛，心慌胸悶。

長痘——腸道宿便便堆積，毒素代謝緩慢，便秘、腹脹、腸鳴。

肺區(qū)

毛孔粗大、色素沉著——肺功能減弱，易引發(fā)鼻咽問題，鼻炎、咽炎、候嚨，干癢、易上火、胸悶氣短。

心區(qū)

毛孔粗大、色素沉著、長痘——心火旺，有心事，淺睡多夢，心悸，心慌，手腳冰冷。

肝區(qū)

明顯凸起——肝火旺、心情抑郁或脾氣暴躁，面黃，口苦，目赤干澀，解毒功能弱，易引發(fā)灑精肝，脂肪肝，膽結(jié)石，兩肋滿脹，后背發(fā)沉，容易小葉增生，乳腺增生，手腳冰冷。

脾區(qū)

推膀胱經(jīng)時更容易判診，有氣節(jié)、腫脹——膚色暗黃、皺紋明顯、胃口不好、胃火或胃寒、口臭、胃脹胃疼、打嗝反酸，肌肉松弛、易淤青，月經(jīng)不調(diào)。

腎區(qū)

發(fā)黑、色素沉著、腎虛紋、腰眼深——腎氣不足，易脫發(fā)，記憶減退，睡眠質(zhì)量不高，夜尿頻繁，易受驚嚇，黑眼圈，眼袋明顯，耳鳴，易浮腫，怕泠，手腳冰，內(nèi)分泌失調(diào)，月經(jīng)不調(diào)，婦科疾病，夫妻生活不和諧，性冷淡，不孕不育，腰酸背痛，下肢循環(huán)不好。

保養(yǎng)背部 首重保暖

中醫(yī)認為，背為陽，腹為陰，人體背部分布的基本上是人體的陽經(jīng)，所以背部的脊柱是主一身陽氣的督脈所在。督脈與六陽經(jīng)有聯(lián)系，稱為“陽經(jīng)之�！保�故其統(tǒng)攝一身之陽，全身陽氣的運行都與脊柱有關，因而，背的寒暖與臟腑的功能息息相關。

《養(yǎng)生四要·慎動》中提到：“背者五臟之附也，背欲常暖，暖則肺臟不傷�！�《攝生消息論·春季攝生消息論》又說：“不可令背寒，寒即傷肺，令鼻寒咳嗽。”因此，當風寒入侵人體時，背部是首當其沖的。

背部受寒，就會出現(xiàn)腰酸背疼、肌肉抽搐等問題，并可能導致下肢關節(jié)及內(nèi)臟等的不適，形成病害。尤其是患有風濕痛、支氣管炎、哮喘、胃及十二指腸潰瘍以及心血管疾病的人群，做好背部保暖十分重要。就算是在夏天，天熱汗出腠開，也容易導致風寒入侵，同樣會招致疾病。所以說，背部養(yǎng)生重要，而做好保暖是首要工作。

1、搓背

搓背也分自我搓和他人搓。自搓可在洗浴時進行。以濕毛巾搭于背后，雙手扯緊毛巾兩端，用力搓背，直至背部發(fā)熱為止。注意用力不宜過猛，以免搓傷皮膚。搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸悶、腹脹之功效。

2、捶背

捶背又分自我捶打和他人捶打。本法可以舒經(jīng)活血，振奮陽氣，強心益腎，增強人體生命活力。

3、背部按摩

在背部的特定部位、穴位上施以特定的手法，以松弛肌筋、舒筋通絡、壯腰補腎、調(diào)和臟腑氣血，從而達到防病治病的一種保健方法。

脊椎是背部的主體，是中樞神經(jīng)的主要通道，并在其兩旁散射出許多成對的神經(jīng)，散布到四肢、體壁和內(nèi)臟，傳遞著大腦和各組織器官間的興奮抑制等信息。背部正中的脊椎是督脈的循行線，它總督一身之陽經(jīng)，有統(tǒng)帥、調(diào)節(jié)、聯(lián)絡其它陽經(jīng)的作用，地位十分重要。而脊椎兩側(cè)的膀胱經(jīng)又貫通全身上下，五臟六腑在其俞穴上都有相應的反應點，臟腑機能發(fā)生的病理性變化，都可在背部俞穴上反應出來。

現(xiàn)代醫(yī)學研究也證明，背部皮下隱藏著大量“沉睡的”免疫細胞，在缺少刺激的情況下，這些對人體極為有用的免疫細胞常處于一種“休眠”狀態(tài)，如用良性刺激的方法激活它，使其進入血液循環(huán)，就成為具有吞噬異物能力的網(wǎng)狀細胞，能積極消滅有害病菌，提高人體的免疫能力。此外，背部還有重要的保健穴，如著名的華佗夾脊穴以及大椎、膏肓、命門穴等。

因此，如果經(jīng)常在背部正中可以形成大面積的負壓作用以及牽拉、擠壓等的刺激，也可用走罐的方式產(chǎn)生刺激。這種特有的刺激，不僅有利于快速疏通經(jīng)絡、平衡陰陽，而且能調(diào)節(jié)臟腑，促進血液循環(huán)，通過神經(jīng)系統(tǒng)的傳導作用增強內(nèi)分泌功能，激活免疫細胞，提高自身的免疫功能和抗病能力，減少疾病的發(fā)生。

中醫(yī)教你5招背部推拿法

1、一指禪推法

患者取坐位，術者自枕骨下經(jīng)風府推至大椎穴，再以蝴蝶雙飛勢重點推風池穴，然后自風池經(jīng)天柱推至大杼穴。

2、滾法

患者取坐位，術者以滾法從枕骨下經(jīng)風府、大椎、肩中俞滾至肩外俞。

3、拿法

患者取坐位，術者單手拿雙側(cè)風池穴，再拿兩側(cè)肩井穴。

4、按法

患者取坐位，術者用拇指分按風池、肩中俞、肩外俞、天宗穴。

5、搖法

患者取坐位，術者一手扶住頭后枕部，另一手托住患者下頦，輕緩地作小幅度被動環(huán)旋活動3次。

長期忽視背部保養(yǎng)會使肝臟受到傷害，風邪侵入機體。背部養(yǎng)生一定要重視起來。