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清明剛過，因?yàn)榍迕鞫�引發(fā)的憂傷總是使人心情低落。特別對(duì)一些老年人來說，憂傷思緒一時(shí)難以排解。須知道，憂傷肺，這時(shí)該如何調(diào)理呢？

中醫(yī)是如何緩解抑郁？

情緒對(duì)五臟的影響是非常大的。當(dāng)一個(gè)人過度憂傷時(shí)，最容易傷及肺部。憂愁的情志會(huì)使肺氣郁結(jié)、肅降失常，從而出現(xiàn)氣機(jī)閉塞等證。正如《靈樞-本神》中說：“憂愁者，氣閉塞而不行�！币虼�，肺部不好的人切忌憂愁，要時(shí)時(shí)保持暢快的心情。下面就介紹中醫(yī)緩解憂慮的幾種方法： 

1、肝氣郁結(jié)者

證見精神抑郁， 胸悶脅痛， 腹脹噯氣， 不思飲食， 脈多弦細(xì)。其治宜以疏肝理氣為主，可選用四逆散治之。

方藥及用法：炙甘草、炙枳實(shí)、柴胡、白芍藥各3克粉碎為末， 白開水調(diào)服，每天1劑，分3次服下。

功效：方中柴胡散熱解表，疏肝解郁； 白芍藥平肝潛陽(yáng)， 養(yǎng)血斂陰， 緩急止痛；枳實(shí)破氣消積， 消痰除痞，可瀉脾氣之壅氣而調(diào)中焦之運(yùn)化； 甘草補(bǔ)中益氣，清熱解毒， 緩急止痛， 又可調(diào)和諸藥。此方能收透解郁熱和疏肝理氣之功。

2、氣郁化火上逆者

證見頭痛頭暈， 胸悶脅脹， 口苦咽干， 苔黃舌紅，脈多弦數(shù)， 治宜清肝瀉火， 可選用加味逍遙散。

方藥及用法：當(dāng)歸、白術(shù)、茯苓、甘草、白芍、柴胡各6g， 梔子、牡丹皮各3g。1劑/d， 水煎服。

功效：方中當(dāng)歸補(bǔ)血養(yǎng)血， 活血止痛；白術(shù)補(bǔ)脾益氣，健脾燥濕；茯苓健脾補(bǔ)中， 寧心安神；梔子清熱除煩，瀉火涼血； 牡丹皮清熱涼血， 活血散淤；柴胡、白芍藥、甘草功效已如上述。此方能清肝瀉火， 順氣解郁。

3、痰氣郁結(jié)者

證見咽中似有物梗阻，咯之不出， 咽之不下。治宜利氣化痰， 可選用半夏厚樸湯等方。

方藥及用法：半夏、厚樸各10g， 茯苓、生姜各15g， 紫蘇葉6g。1劑/d，水煎服。

功效：方中半夏燥濕去痰， 降逆止嘔， 消痞散節(jié)； 厚樸燥濕行氣， 化痰降逆； 茯苓寧心安神； 生姜溫胃止嘔， 溫肺止咳；紫蘇葉理氣寬中，善理脾胃之氣。諸藥互相配合， 其利氣化痰和寬中解郁之功更著。

4、久郁傷神者

證見精神恍惚， 悲憂善哭， 疲乏無力， 治宜養(yǎng)心安神， 可選用加味干麥大棗湯。

方藥及用法：炙甘草10g，小麥30g，大棗5枚，酸棗仁15g， 遠(yuǎn)志、香附、柴胡、郁金、香櫞皮各10 g。1劑/d， 水煎服。

功效：方中大棗補(bǔ)益脾胃， 養(yǎng)血安神；小麥、酸棗仁、遠(yuǎn)志皆能養(yǎng)心安神， 又可益陰斂汗，祛痰利竅； 香附疏肝理氣， 解郁止痛；郁金行氣活血， 涼血清心；香櫞皮能理氣健脾化痰， 柴胡可疏肝解郁。此方能養(yǎng)心安神， 且有安眠作用， 其療效較為顯著，藥物可隨證加減。

5、陰虛火旺者

證見眩暈心悸，心煩易怒， 失眠。其治宜滋陰清火， 養(yǎng)血柔肝，可選用滋水清肝飲。

方藥及用法：熟地、山藥、山茱萸、茯苓、澤瀉、柴胡、白芍、酸棗仁、當(dāng)歸各10g，牡丹皮、梔子各6g。水煎服， 每天1劑。

功效：方中熟地補(bǔ)血養(yǎng)肝， 滋腎育陰， 斂汗固脫，其他諸藥功效以如上述。此方能滋腎水而清肝火， 并可養(yǎng)血寧心安神，因而對(duì)抑郁癥和失眠癥均有較好的治療作用。

緩解抑郁可常吃五種食物

1、銀耳

可做菜肴或燉煮食用，例如與百合或櫻桃加冰糖做羹。潤(rùn)肺化痰、養(yǎng)陰生津，可治療陰虛肺燥、咽干口渴等癥。

2、蘿卜

生食可治療熱病口渴、肺熱咳嗽；若與甘蔗、梨、蓮藕等榨汁同飲，效果更佳。具有清熱化痰、生津止咳、益胃消食的作用。

3、柿子

鮮柿生食能改善咳嗽痰多、虛勞咯血紅軟熟柿，可治療熱病煩渴、口干唇爛、心中煩熱等。柿子所具有的潤(rùn)肺止咳、清熱生津、化痰軟堅(jiān)的功效，適合冬季食用。

4、百合

熟食或煎湯，對(duì)治療肺癆久咳、干咳咽痛等呼吸系統(tǒng)疾病有一定效果。

5、荸薺

可配以蓮藕榨汁共飲。具有清熱生津、化濕祛痰、涼血解毒等功效，治療熱病傷津、口燥咽干、肺熱咳嗽等。

此外，涼爽的氣候使人胃口大開，進(jìn)食一定要注意不可太隨意，應(yīng)以潤(rùn)燥為前提。像鴨肉、海參等食品為此時(shí)席上佳品，雞肉、牛肉、鴿肉等較為平和之品也可適當(dāng)食用。但對(duì)于羊肉、狗肉等溫?zé)崾澄�，除非�?yáng)虛體質(zhì)者，應(yīng)盡量少吃。