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對于上班族來說需要長時間的面對電腦，總是保持同一個姿勢，缺乏一定的運(yùn)動，這樣會讓身體出現(xiàn)亞健康，對于長時間久坐的人群來說，難免會出現(xiàn)肩膀疼痛以及手肘疼痛等，要選擇正確的方式來調(diào)理。

白領(lǐng)容易出現(xiàn)這5種亞健康癥狀，中醫(yī)幫你來改善！

1、心痛以及心腦血管疾病

對于白領(lǐng)來說需要長時間久坐，久坐不利于全身的血液循環(huán)，同時也會增加患上深靜脈血栓以及下肢動脈血栓的風(fēng)險，當(dāng)血栓脫落的時候就會導(dǎo)致腦卒中以及心臟病，盡量要減少久坐的時間，工作一個小時之后應(yīng)該站起來活動5分鐘。

2、眼睛疼痛

長時間盯著電腦、電腦的屏幕太亮就會引起眼睛的灼痛感或者視力模糊，同時也會導(dǎo)致頭痛以及眼睛疲勞，如果沒有得到及時治療的話，可能會出現(xiàn)散光或者遠(yuǎn)視眼，盡量不要讓電腦的屏幕反光，要定期的進(jìn)行休息，看一看遠(yuǎn)處的綠色植物，不能讓空調(diào)或者電風(fēng)扇直接對著眼睛吹，防止眼睛出現(xiàn)干燥。

3、手腕疼痛

總是使用鼠標(biāo)或者打字會引起鼠標(biāo)手，主要表現(xiàn)為手腕部肌肉以及關(guān)節(jié)腫脹和疼痛。平時工作的時候應(yīng)該多伸展一下手腕，拉伸一下拇指，緊握拳頭，這樣能夠有效的刺激手部、前臂、手腕的血液循環(huán)。

4、腰痛椎間盤突出

使用電腦的時候，如果過于前傾的話就會引起腰酸背痛等，沒有及時治療會形成慢性的腰背疼痛。當(dāng)身體前傾45度的時候就會加大對腰椎盤及脊椎的壓力，增加了腰酸痛感，對于長時間面對電腦的進(jìn)來說每30分鐘就應(yīng)該起來休息10分鐘，可以在椅子后面加一個腰枕，這樣的保持直立的坐姿。

5、頸椎疼痛以及頭暈

長時間的使用電腦會讓人們的頭部缺乏運(yùn)動，長時間處于同一姿勢的話就會導(dǎo)致頸椎代償性的增生，頸椎增生時就會壓迫到神經(jīng)根，從而引起上肢活動受到限制、肩周炎，嚴(yán)重的話會生活不自理，頸椎增生也會導(dǎo)致大腦頸部動脈，受壓，從而引起大腦頸部的供血異常，出現(xiàn)記憶力下降，頭痛及頭暈。

怎么來調(diào)理白領(lǐng)的亞健康呢？

1、及時改變不良的生活方式

要保持規(guī)律的作息，11：00之前要進(jìn)入睡眠狀態(tài)，每天保證有7個小時的睡眠時間，一日三餐要定時定量，堅持吃早餐，因為早餐對于身體的健康是至關(guān)重要的，同時也提高了工作以及學(xué)習(xí)效率，如果不吃早餐的話會導(dǎo)致膽囊結(jié)石或者膽囊炎，戒掉煙酒，避免吃辛辣刺激性的食物，不能讓心情壓抑，避免肥胖，學(xué)會控制體重，保持積極樂觀的心態(tài)。

2、不能長時間盯著電腦屏幕

對于白領(lǐng)來說需要長時間的面對電腦，這樣會引起眼睛酸痛以及干澀等，千萬不能隨便使用眼藥水，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用�？偸敲鎸﹄娔X就會引起一些皮膚問題，比如青春痘或者痤瘡，要保持心情舒暢，避免吃辛辣油膩的食物，保持大便的通暢，千萬不能亂使用化妝品。

溫馨提示

對于長時間面對電腦的白領(lǐng)人群來說，容易出現(xiàn)肩頸部的疼痛感，這類人群可以對足三里穴、風(fēng)池穴以及合谷穴進(jìn)行按摩，工作一個小時之后應(yīng)該站起來活動幾分鐘，不能長時間處于同一個姿勢。