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醫(yī)學(xué)指導(dǎo)：廣東省中醫(yī)院副院長、呼吸病專家 張忠德教授

隨著生活節(jié)奏的加快，各方面壓力的增大，失眠成了困擾很多人的問題。當我們活動了一整天，一到晚上應(yīng)該安靜下來休息，血液才能入肝臟藏起來，若陽不入陰，夜間血液還在興奮運行，特別在腦部，血液跟白天的時候一樣充沛，人就無法入睡。

此類失眠主要是與脾虛血虧，心神失養(yǎng)，密切相關(guān)，夾有肝氣郁結(jié)之象。因此治療以養(yǎng)心安神，調(diào)肝調(diào)脾為主，方用黨參、白術(shù)補氣健脾，遠志安神定志，加素馨花、合歡皮疏肝解郁安神，龍骨、牡蠣鎮(zhèn)靜安神。

預(yù)防：睡前放松，按柔神門穴

睡眠差者睡覺前要盡量放松心情，閉眼，自然呼吸，然后把注意力集中在雙手或雙腳上，全身肌肉極度放松，用沉重感來體驗肌肉的松馳程度；閑暇時，可用拇指指端輕輕按揉神門穴（小指側(cè)腕部橫紋頭凹陷處）約1分鐘，雙手交替，具有助睡安眠的作用。按摩時應(yīng)放松心情，緩慢呼吸，一呼一吸間配合穴位按摩，可聽輕松緩慢的音樂，舒緩緊張的情緒。

養(yǎng)生藥膳：合歡寧神茶

功效：養(yǎng)心、除煩、安神

材料：

合歡皮5g，酸棗仁5g，蓮子10g，冰糖適量。

烹制方法：

將各藥材洗凈，酸棗仁打碎，諸藥稍浸泡，加清水500ml，煮沸后，小火再煮5分鐘，加適量冰糖，當茶分次飲。

點評：

合歡皮，味甘，性平，有解郁、和血、寧心、消癰腫的功效，對心神不安，憂郁失眠有很好的療效。酸棗仁，味甘，性平，歸心脾、肝膽經(jīng)，可養(yǎng)肝、寧心、安神、斂汗，為治療虛煩不眠，驚悸怔仲，及體虛自汗、盜汗的好藥；蓮子，味甘、澀，性平，可養(yǎng)心安神、益腎補脾之功效，多用于配合治療心脾不足之失眠，脾胃虧虛之久瀉，腎精不足之遺精帶下等病。此茶具有益脾養(yǎng)心，清心解郁，除煩安神的作用，使用于體質(zhì)偏虛，肝氣郁結(jié)之失眠、煩郁、心悸等。