時(shí)間：2019-03-25 來源： 作者： 我要糾錯(cuò)
不同動(dòng)作不同作用
強(qiáng)腎健身操擁有多套動(dòng)作，不同的動(dòng)作適合不同人群，而不同人群在保健方面的需求也有較大的差異，所以強(qiáng)腎保健操的動(dòng)作要領(lǐng)要注意結(jié)合人群保健的需求。如果盲目或者不規(guī)范的進(jìn)行鍛煉，非但達(dá)不到強(qiáng)腎保健操的效果，而且往往造成其他更多的危害，最終得不償失。
具體動(dòng)作要領(lǐng)推薦
端坐，左臂屈肘放兩腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動(dòng)作3至5遍。做拋物動(dòng)作時(shí)，手向上空拋，動(dòng)作可略快，手上拋時(shí)吸氣，復(fù)原時(shí)呼氣。這種動(dòng)作可活動(dòng)筋骨、暢達(dá)經(jīng)脈，同時(shí)使氣歸于丹田，對(duì)年老、體弱、氣短者有緩解作用。另外端坐，松開腰帶，寬衣，將雙手搓熱，置于腰間，上下搓磨，直至腰部感覺發(fā)熱為止具有溫腎強(qiáng)腰、舒筋活血等作用。
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