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1、 不要熬夜，按時(shí)睡覺

現(xiàn)在很多人的肝病其實(shí)是“熬”出來的，一般熬了夜的人大多雙目赤紅，這是肝火上升的癥狀。長期如此，必然傷肝。肝病患者晚上10點(diǎn)左右睡覺最為適宜，應(yīng)盡量把睡眠時(shí)間調(diào)整到這一時(shí)段。

2、睡前泡個(gè)溫水澡

如果在睡前泡個(gè)溫水澡，等上床時(shí)就會(huì)順利入眠。

3、 選擇合適的睡眠姿勢(shì)

睡眠姿勢(shì)一般以右側(cè)臥位為佳，可使心臟不受壓迫，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)排空，加上全身肌肉放松，可使睡眠安穩(wěn)、舒適、自然。

此外，如果想要舒服入睡，不妨吃一點(diǎn)大豆、小魚、杏仁等，但不要吃得太多。睡不著的時(shí)候，來一杯熱牛奶效果最好。

飯后躺下休息半小時(shí)，再去做別的事情，這對(duì)于肝臟的保養(yǎng)，尤其是對(duì)患有肝病的人來說是非常必要的。

因?yàn)檫@樣可以增加流入肝臟的血液量。在吃完飯后，身體內(nèi)的血液都集中到消化道內(nèi)參與食物消化的活動(dòng)，身體由臥位變到立位時(shí)流入肝臟的血流量就要減少30%，此時(shí)再行走、運(yùn)動(dòng)，血液流向手足，流入肝臟的血流量就要減少50%以上。這樣就會(huì)導(dǎo)致肝臟處在供血量不足的情況之中，使其正常的新陳代謝活動(dòng)受到影響，從而對(duì)肝臟造成不同程度的損害。