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根據(jù)調(diào)查，我國城鎮(zhèn)居民的健康狀態(tài)最突出的問題，恰恰是中醫(yī)范疇里的血虛、陽虛、氣虛與胃腸積熱問題，面對這些問題，我們在日常生活中該如何調(diào)理呢？

根據(jù)日前全國城鎮(zhèn)居民中醫(yī)健康狀態(tài)與養(yǎng)生狀況調(diào)查發(fā)布的結(jié)果來看，存在血虛、陽虛、氣虛與胃腸積熱四種問題的人所占比例最高。其中，年輕群體、小三口之家（年輕父母與一個孩子）、“學歷、薪資雙高”群體是需要重點關(guān)注的人群，特別是小三口之家的中醫(yī)健康指數(shù)得分較低，最常出現(xiàn)陽虛和氣虛問題。（來源：生命時報）

那么，這四種體質(zhì)的表現(xiàn)癥狀是什么？日常又該如何調(diào)理呢？

一、血虛

血虛的表現(xiàn)癥狀：面色蒼白、疲乏、易倦、記憶減退、注意力不集中等，貧血嚴重時部分患者還可能出現(xiàn)低熱，女性患者會出現(xiàn)月經(jīng)色淡量少，甚至愆期或閉經(jīng)。

日常調(diào)理方法：

平時常吃補血養(yǎng)血的食物，如菠菜、花生、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海參等。水果可選用桑椹、葡萄、紅棗、桂圓等。

精神調(diào)養(yǎng)血虛體質(zhì)的人，容易精神不振、失眠、健忘、注意力不能集中，因此，在精神調(diào)養(yǎng)方面要努力做到注意力集中。

早睡保證睡眠，養(yǎng)肝血；血虛體質(zhì)的人不宜過度勞累，凡事宜量力而行，以免耗傷氣血。因肝藏血，人臥則血歸于肝，使肝氣得養(yǎng)，所以這類體質(zhì)的人盡管睡眠多不佳，但要早些上床，保證充足的睡眠，盡量不要遲于晚上11點入眠，以養(yǎng)肝血。

傳統(tǒng)中醫(yī)學認為“久視傷血”，所以血虛體質(zhì)的人要注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。

二、陽虛

陽虛的表現(xiàn)癥狀：表現(xiàn)為疲倦怕冷，四肢冰冷、唇色蒼白，少氣懶言，嗜眨乏力，男性遺精，女性白帶清稀，易腹瀉，排尿次數(shù)頻繁，性欲衰退等。

陽虛體質(zhì)的人平素畏冷，手足不溫，易出汗；喜熱飲食，精神不振，睡眠偏多。

日常調(diào)理方法：

陽氣不足的人常表現(xiàn)出情緒不佳，如肝陽虛者善恐、心陽虛者善悲。因此，要善于調(diào)節(jié)自己的感情，消除或減少不良情緒的影響。

因“動則生陽”，故陽虛體質(zhì)之人，要加強體育鍛煉，春夏秋冬，堅持不懈，每天進行1～2次。具體項目，因體力強弱而定，如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、內(nèi)養(yǎng)操、工間操、球類活動和各種舞蹈活動等，亦可常作日光裕、空氣浴，強壯衛(wèi)陽。氣功方面，堅持做強壯功、站樁功、保健功、長壽功。

多食有壯陽作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉，根據(jù)“春夏養(yǎng)陽”的法則，夏日三伏，每伏可食羊肉附子湯一次，配合天地陽旺之時，以壯人體之陽。

三、氣虛

氣虛的表現(xiàn)癥狀：氣虛，泛指身體虛弱、面色蒼白、呼吸短促、四肢乏力、頭暈、動則汗出、語聲低微等。包括元氣、宗氣、衛(wèi)氣的虛損，以及氣的推動、溫煦、防御、固攝和氣化功能的減退，從而導致機體的某些功能活動低下或衰退，抗病能力下降等衰弱的現(xiàn)象。

日常調(diào)理方法：

對于氣虛者的飲食宜忌，應兼顧到五臟之虛的宜忌原則。凡氣虛之人，宜吃具有補氣作用、性平味甘或甘溫的食物，宜吃營養(yǎng)豐富、容易消化的平補食品。忌吃破氣耗氣之物，忌吃生冷性涼、油膩厚味、辛辣食物。

很多人出現(xiàn)氣虛的情況主要就是由于日常鍛煉不夠所導致的。所以，想要改變這種氣虛體質(zhì)，加強鍛煉是非常有必要的。運動能夠很好的令身體興奮，這樣不僅能夠很好的提高體質(zhì)，精神也會更加的愉悅。

四、胃腸積熱

胃腸積熱的表現(xiàn)癥狀：以胃熱為主者，胃脘灼熱疼痛明顯，并伴有能食易饑。以腸熱為主者，大便干硬秘結(jié)突出，伴有腹痛腹脹；上兩者的共同之處是都有面紅身熱、口干、口苦、口臭、喜歡冷飲食、心煩、小便少而黃，舌質(zhì)紅、苔黃燥，脈滑數(shù)。

日常調(diào)理方法：

胃腸積熱往往由不合理的飲食習慣及外感暑熱引起，從預防的角度來說，只要養(yǎng)成并保持合理的飲食習慣，胃腸積熱并非不可防。

對于腸胃積熱患者來說，性偏寒涼的食物是不錯的選擇，往往可以起到清胃火、泄腸熱的功效，可以適量多攝入，比如小米、豆腐、綠豆、苦瓜、黃瓜、白菜、茭白、西瓜、梨及枇杷、桃子等。

為了達到預防的效果，建議平時飲食盡量以清淡為主，盡量避免過多攝入辛辣食物及過度飲酒，同時可以多攝入一些粗纖維食物，另外，香蕉、西瓜等水果也具有預防胃腸積熱的功效，可以適量攝入。

除去合理的飲食習慣外，適當?shù)捏w育鍛煉也是重要方面，平時可適度鍛煉，特別是腹肌的鍛煉，有利于腸胃功能的改善。

以上就是常見四種差體質(zhì)的表現(xiàn)癥狀和調(diào)理方法，如果還想更細調(diào)理，不妨去看看醫(yī)生，根據(jù)個人具體情況，加以調(diào)理。