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很多人都有泡腳的習(xí)慣，泡腳可以緩解疲憊，更有助于提升睡眠質(zhì)量。泡腳的本質(zhì)其實(shí)是一種物理的水療、熱療方式，通過(guò)熱水浸泡的方式，可以促進(jìn)足部、腿部乃至全身的血液循環(huán)速度，從而改善身體狀況，是一種很不多的養(yǎng)生方式。

但是你知道嗎，泡腳的好處可不止這些！

1、加速血液循環(huán)

泡腳尤其是在冬季泡腳，可以很好地提升局部血液溫度，從而加快血液流動(dòng)的速度，最終惠及全身。人的很多種疾病都是血流不暢導(dǎo)致的，通過(guò)泡腳的方式可以使血流不暢的現(xiàn)場(chǎng)得到一定程度的改善。

2、身體排毒

血液循環(huán)有一個(gè)明顯的優(yōu)點(diǎn)就是加速身體排毒速度，如果身體毒素過(guò)多，長(zhǎng)時(shí)間拍不出來(lái)的話，會(huì)加重臟器的負(fù)擔(dān)，誘發(fā)多種臟器病，如果堅(jiān)持泡腳的話，可以很好地改善這一點(diǎn)。

3、減緩風(fēng)濕、關(guān)節(jié)炎

中醫(yī)上認(rèn)為，泡腳有利于預(yù)防風(fēng)濕疾病以及多種關(guān)節(jié)炎，另外泡腳還有利于感冒的康復(fù)，緩解一些全身性疾病的癥狀。

4、消除疲勞、改善睡眠

俗話說(shuō)得好："養(yǎng)樹(shù)需護(hù)根，養(yǎng)人需護(hù)腳"，腳是人體的"第二心臟"，保護(hù)它講究科學(xué)。另外，有研究表明，人體的入睡和身體的溫度有很大的關(guān)系，人們?cè)谂菽_或熱水澡之后，更容易入睡，可見(jiàn)泡腳在改善睡眠方面有著很好的效果。

那么，如何泡腳能發(fā)揮他的最大功效呢？

1、保證水量

泡腳跟洗腳不同，重點(diǎn)在于泡，所以在水量上要相對(duì)多一些。讓水位沒(méi)過(guò)腳踝部，如果有專(zhuān)業(yè)的泡腳桶，也可以到膝蓋處，這樣能更好地刺激足部和小腿部穴位。

2、保證溫度

一般成年人泡腳最佳水溫要比人體溫度稍高一點(diǎn)，這樣才能發(fā)揮熱療的功效，但也不能太高，以免不必要的燙傷，另外老人和小孩泡腳的最佳水溫在要略低一點(diǎn)；為保持水溫，泡腳過(guò)程中可加3~4次熱水。

3、選用木桶

木桶相對(duì)于塑料桶最好的地方在于可以保證水溫，泡腳最重要的就是要保證水溫，所以泡腳的話，木桶的作用會(huì)比塑料盆好很多。另外，為了保證水溫，要在泡腳過(guò)程中不斷地注入適量熱水，一般一次泡腳加3到4次水就可以結(jié)束了，時(shí)間過(guò)久的話對(duì)皮膚會(huì)造成一些不好的影響。